يعاني الكثيرون من تسلل الشيب إلى الشعر في سن مبكرة، قد تبدأ في بعض الأحيان من العشرينيات، دون التفريق ما بين الرجل أو المرأة، مما قد يتسبب بإحراج كبير، وربما يظهر الشخص بعمر أكبر من عمره الحقيقي. فتحول الشعر للون الرمادي من أكثر العلامات المزعجة التي تؤرق الكثيرين، وتكون من بين مقدمات مرحلة الشيخوخة. فعلى ذمة تقرير نشره موقع "تايمز نيوز إكسبريس" Times News Express، فإن الشعر الرمادي يمكن أن يكون ناتج عن نقص بعض أنواع الفيتامينات. فعلى الرغم أن الشعر الرمادي يعد جزءا طبيعيا من عملية الشيخوخة، إلا أنه يمكن تحفيزه قبل الأوان، خلال مرحلة الشباب بسبب نقص الفيتامينات. ويعد نقص فيتامين B12 أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لشيب الشعر قبل الأوان، لأنه من بين الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الدم والخلايا العصبية في الجسم، ويمكن أن يحمي شعرك من الشيب. فيتامينات تحدّ من تساقط الشعر.. وتُعزّز كثافته. وأظهر الخبراء أن نقص المغذيات يمكن أن يكون له تأثير كبير على شعرك، لذا لابد أن يحرص الأشخاص على الحصول على الجرعات اللازمة لفيتامين B12، حتى يتم تفادي هذه الحالة، حيث يساهم هذا الفيتامين في مساعدة الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الجهاز العصبي، كما يستخدمه الجسم لإطلاق الطاقة من الطعام.
تم نشره الخميس 05 أيلول / سبتمبر 2019 08:52 صباحاً المدينة نيوز:- تؤثر نقص أي فيتامين بالجسم على الصحة بشكل عام، ويسبب مشاكل منها الشيب أو ظهور الشعر الأبيض وهي مشكلة تسبب الأرق للكثيرين، وخاصة النساء، كونه يعتبَر إحدى علامات كبر السن. فالجسم مع تقدّمه في العمر يتوقّف تدريجياً عن إنتاج الميلانين، وهي المادة المسؤولة عن إعطاء اللون الطبيعي للشعر، مما يجعل جذور الشعر تفقد لونها وتتحوّل إلى الرمادي وصولاً إلى الأبيض. كيف تمنع ظهور الشعر الأبيض في سن الشباب؟. نقص الفيتامين وعلاقته بالشيب الشعر الأبيض مرتبط بالعديد من العوامل الجينية والوراثية، كما أن هذه المشكلة مرتبطة أيضاً بمستوى التوتّر الذي يعيش فيه الشخص. فكلما زاد التوتّر كلما زاد الشعر الأبيض لديه، كما ويلعب التدخين دوراً أيضاً في زيادة نسبة الشعر الأبض الذي يكون كثيفاً بشكل خاص عند المدخنين، من هنا تختلف نسبة الشيب وكثافته بين شخص وآخر. وبحسب الدراسات الأخيرة، فإن النقص في بعض أنواع الفيتامينات من شأنه أن يؤدي إلى الإصابة بالشيب المبكر. وهذه أبرز الفيتامينات التي يجب الحفاظ على مستواها في الجسم لمنع ظهور الشعر الأبيض في وقت مبكر: فيتامين B12: يلعب هذا الفيتامين بشكل خاص دوراً هاماً في تعزيز إنتاج مادة الميلانين في الجسم، وبالتالي الحفاظ على اللون الطبيعي للشعر.
الغد- تفضل بعض الفتيات الصغيرات في السن صبغ شعرهن باللون الأبيض أو الرمادي الفاتح، لكن عندما تكبر بالسن ستدرك أن هذا الـ "ستايل" الذي تحبه سيصبح أمراً كريهاً في المستقبل. فيتامينات لمنع ظهور الشيب. إذ أن النساء لا يتمنين أبداً أن يكبرن بالسن، أو أن تظهر عليهن علامات التقدم في السن. كما يتملك معظم النساء هاجس التقدم في السن – الذي من أبرز مظاهره شيب الشعر -، فيحاولن التغلب على علاماته، ويلجأن حينها للأدوية أو الصبغات. لكن هل تعلمين سيدتي أن هناك أطعمة موجودة بمنزلك يُمكن أن تؤخر ظهور الشعر الأبيض بفاعلية؟ نعم، وهنا يقدم موقع هافينغتون بوست إليكِ مجموعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تقي من ظهور الشعر الأبيض: 1- الجوز (عين الجمل) الجوز غني بمادة النحاس، كما أنه مليء بمادة البلاتين التي تعمل على الحفاظ على اللون الطبيعي للشعر، وتقول ماريسا بير الطبيبة المعالجة ومؤلفة كتاب يمكنكِ أن تصبحي أصغر، أن عنصر النحاس سيكون له مفعول قوي في إنتاج مادة الميلانين، وهي المسؤولة أساساً عن إعطاء الشعر صبغته ولونه. 2- البروكلي والسبانخ والفاصوليا البروكلي به نسبة عالية من فيتامينات B وB6 وB12، إضافةً إلى حمض الفوليك الذي يُساعد على تقوية فروة الرأس ونمو الشعر وتأخير تلونه بالأبيض، وعدم وجود حمض الفوليك في الجسم يُمكن أن يُسبب الشيب المبكر.
فيتامين ب 6 نقص فيتامين ب 6 أكثر وضوحا بين الأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم. مكملات فيتامين ب 6 عن طريق الفم قد تعزز نمو الميلانين في الشعر ، يوصى بتناول نظام غذائي يومي يبلغ 1. 3 ملغ من فيتامين ب 6 للبالغين. أسباب الشيب المبكر في سن العشرين - ويب طب. البيوتين يمكن ناول مكملات البيوتين لمنع الشيب المبكر ، والاستهلاك اليومي الموصى به من البيوتين هو 30 ميكروغرام للبالغين. النحاس يستخدم النحاس لعلاج الشيب لأنه مضادة للأكسدة وهو مكون رئيسي من مادة الميلانين ، ونقص النحاس يسبب الشيب المبكر. [1] فوائد فيتامين ب للشعر الأبيض وجدت الأبحاث ارتباطًا بين نقص فيتامينات ب والشيب المبكر ، وجدت دراسة هندية صغيرة الحجم في عام 2017 أن أولئك الذين عانوا من الشيب المبكر يعانون أيضًا من نقص فيتامين ب 12 وحمض الفوليك ومستويات أقل من البيوتين (المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7) ، للمساعدة في الحفاظ على لون الشعر الطبيعي ، قد يكون من المفيد زيادة تناول B12 عن طريق ملء الأسماك واللحوم والدواجن والبيض والحبوب المدعمة والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ الغنية بحمض الفوليك ، يمكن العثور على فيتامين ب 7 في صفار البيض وفول الصويا.
يتسبب نقص فيتامين ب12 من الجسم في الإصابة بالشيب المبكر، بالإضافة إلى الزنك والنحاس المسؤولين عن تغذية الشعر. ولأن نقص الميلانين هو المسبب الرئيسي لظهور الشعر الأبيض، فيجب تناول الأطعمة التي تساعد في زيادة نسبة الميلانين بالجسم، مثل: السلمون، والحبوب الكاملة، والجزر، والخضروات الورقية. 2. التعرض للمواد الكيميائية من أكثر العادات الخاطئة التي تسهم في ظهور الشعر الأبيض مبكرًا هي كثرة التعرض للمواد الكيميائية. وتشمل هذه المواد المنظفات المستخدمة في المنزل، ومستحضرات تعطير الجو، والمبيدات الحشرية،وكذلك مستحضرات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية، مثل: الشامبو، والصبغة، وأنواع الصابون الكيميائي. كما أن التلوث الناتج عن العوامل الخارجية، مثل: عوادم السيارات، والأدخنة التي تسبب تلوث الهواء يُمكن أن تساهم في سرعة شيخوخة الشعر. 3. الإجهاد والضغط النفسي يمكن ملاحظة أن الأشخاص المعرضين للإجهاد والضغط النفسي كثيرًا هم الأكثر إصابة بالشعر الأبيض في مرحلة عمرية مبكرة. 4. عدم الاهتمام بنظافة فروة الرأس قد لا يتصور بعض الأشخاص أن عدم الاهتمام بتنظيف فروة الرأس قد يؤدي إلى الإسراع من ظهور الشعر الأبيض.
وينصح بتحسين نوعية الغذاء للحصول على المواد التي فيها نقص، ويمكن أيضا تناول المكملات الغذائية، ولكن يجب استشارة طبيبك قبل البدء في تناول أي مكملات أو أدوية. 2- قلل من التوتر يمكن أن تسبب الضغوطات والإجهاد في حياتك شيب الشعر. يخلق الإجهاد المزيد من جزيئات "الجذور الحرة" (Free radical) في الجسم، والتي يمكن أن تؤثر على جودة ولون شعرك. لذلك حاول السيطرة على التوتر، خذ وقتا للاسترخاء ومارس الهوايات التي تحبها. 3- توقف عن التدخين أشارت الكاتبة إلى أن التدخين تماما مثل الإجهاد يزيد من الجذور الحرة في جسمك، والتي يمكن أن تتسبب في اختفاء لون شعرك الطبيعي، وتضيف الدكتورة أغاروال أن "التدخين يمكن أن يزيد من الإجهاد التأكسدي، الذي يمكن أن يتلف شعرك مما يؤدي إلى شيب مبكر". 4- احم شعرك من الأشعة فوق البنفسجية كما يحدث مع بشرتك، فإن الأشعة فوق البنفسجية تؤثر سلبا على شعرك أيضا، يمكن أن يؤدي التعرض المستمر للأشعة الضارة إلى تفتيح شعرك على المدى الطويل. في هذا السياق، تنصح الدكتورة أغاروال بتغطية شعرك بغطاء أو قبعة أو مظلة في كل مرة تخرج فيها تحت أشعة الشمس القوية. 5- افحص الغدة الدرقية حسب الدكتورة أغاروال، تمثل الغدة الدرقية سببا شائعا وراء شيب الشعر، خاصة لدى النساء، يمكن أن يكون شيب الشعر ناتجا عن عدم عمل الغدة الدرقية بشكل صحيح.
يمكن إدخال الطعام الصلب مثل الحبوب للطفل من 4: 6 أشهر، بالإضافة إلى تقديم الخضروات والفاكهة المهروسة بجانب الرضاعة، وذلك حتى يتم إمداده بالعناصر الغذائية اللازمة لزيادة وزنه. ما هو معدل زيادة وزن الرضيع الطبيعي في صدد ذكر كيفية زيادة وزن الطفل حديث الولادة يمكننا ذكر ما هو معدل زيادة وزن الطفل الطبيعي، يوجد معدل طبيعي لنمو الأطفال خاصةً خلال السنة الأولى من حياتهم، ومن الممكن أن ينحصر هذا المعدل الآتي: يتراوح معدل الزيادة في وزن الرضيع بين 140 جرام وحتى 200 جرام في الأسبوع، أي أنه يمكنه أن يكتسب مقدار 500 جرام إلى 800 جرام تقريبًا في الشهر أثناء 6 الشهور الأولى من عمره. يعتقد الكثير من أطباء التغذية أن وزن الطفل قد يتضاعف بعد مرور 5 أشهر منذ ولادته. يبدأ معدل زيادة الوزن في التناقص بدءً من عمر 6 شهور وحتى السنة. في حالة إذا كان الطفل لا يخضع لمعدل النمو الطبيعي يجب استشارة الطبيب بشكل فوري. يمكن توضيح وزن الرضيع وفقًا لسنه في الجدول الآتي: معدل الوزن الطبيعي (بالكيلو جرام) العمر (بالشهر) 1 3. 2 2 4. 2 3 5. 8 4 6. 4 5 6. الآثار المستقبلية لوزن الطفل عند الولادة | الشرق الأوسط. 9 6 7. 3 7 7. 6 8 7. 9 9 8. 2 10 8. 5 11 8. 7 12 8. 9 بعض العوامل التي تؤثر على معدل وزن الطفل الطبيعي استكمالًا لذكر كيفية زيادة وزن الطفل حديث الولادة يمكننا ذكر بعض العوامل التي تؤثر على معدل وزن الطفل الطبيعي، توجد العديد من العوامل التي تؤثر على معدل الزيادة في وزن الطفل، وتتضمن هذه العوامل الآتي: 1- جنس الطفل على الرغم من أن الأوزان تعتبر متقاربة بين الذكر والأنثى، إلا أن الذكر يولد أكثر وزنًا من الأنثى.
خلع ملابس الطفل ذات الحجم الكبير. إزالة أي من حُلي الشعر إذا وجد. وقوف الطفل باتجاه سطح مستوٍ مثل الحائط وعلى أرضية مسطّحة، ويجب أن تكون قدمي الطفل مستقيمتين ومضمومتين، والتأكد من استقامة الساقين و استواء الكتفين ووضع اليدين بشكل جانبي. يجب أن يكون نظر الطفل مستقيم أي أنّ مستوى خط نظره يكون موازي للأرضيّة. الخطوة الأخيرة هي القيام بأخذ القياسات والتأكد من ملامسة مؤخرة الرأس و الأكتاف والأرداف والكعبين للحائط. حساب مؤشر كتلة الجسم مؤشر كتلة الجسم واختصاره "BMI" والذي يتم حساب عن طريق استخدام المعادلة التالية: مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغ) / (الطول (م)) 2. مثال للتوضيح: إذا كان وزن طفل = 17. 3 كغ وطوله = 1. 07 م، فإنّ مؤشر كتلة الجسم = 17. 3 / (1. 07) 2 = 15. 110. لمحة عامة حول وزن الطفل كلمّا زاد عمر الطفل أصبح هناك تغييرات في نموّ جسمه من حيث زيادة في الطول والوزن الذي يطلق عليه النموّ الجسدي، ولا يوجد معدّل ثابت ومثالي لنموّ الطفل، ولهذا نلاحظ أنّ هناك أسابيع وأشهر يكون فيها معدّل النمو الجسدي أكثر أو أقل مع المقارنة بأوقات أخرى، ويوجد العديد من العوامل التي من شأنها أن تؤثر على نموّ الطفل، ومن هذه العوامل ما يلي: العوامل الوراثية.
إضافة جنين القمح إلى كوب من اللبن. إضافة المكسرات إلى كوب من اللبن أو علبة زبادي. تقطيع الفواكه على علبة من الزبادي. تناول كوكتيل فواكه طازجة. أطعمة تزيد الوزن ومضرة للحامل هناك مجموعة من الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية أو تتكون من عناصر مضرة ، وهذه يجب الابتعاد عنها أثناء الحمل لمنع الإجهاض أو حدوث مضاعفات: بعض أنواع من الفواكه مثل الأناناس أو البابايا لأنها تسبب تقلصات رحمية تنتهي بالولادة المبكرة أو المخاض المبكر. الأطعمة المالحة أو الغنية بالتوابل لأنها تسبب الضغط المرتفع ومضاعفات الحمل. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكريات أو الزيوت. الأطعمة الجاهزة أو الوجبات السريعة. الأطعمة المعلبة أو العصائر المعلبة. الأطعمة البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق. الأطعمة النيئة أو الغير مطبوخة جداً. الأطعمة الغير مغسولة. الأطعمة التي تحتوي على مكسبات طعم أو لون. أسباب صعوبة زيادة الوزن في المرحلة الأولى من الحمل أن أبرز الأسباب التي تؤدي إلى صعوبة اكتساب الوزن في المرحلة الأولى من الحمل التي تقع من الشهر الأول إلى الشهر الثالث معاناة النساء الحوامل من التقيؤ و الغثيان الذي يؤدي إلى تقيؤ الطعام والمشروبات التي تم تناولها مما يؤدي إلى صعوبة اكتساب الحمل.