نمو الجسم وبنائه بطريقة صحيحة وسليمة. تمتع الإنسان بالوزن الصحي والمثالي، وتجنّب تعرضه للمسنة المفرطة والناتجة عن تناول الأطعمة غير الصحية.
ولكي تتمتعون بعوائد الأكل الصحي على جسدك عليكم أن تتعرفوا على مكونات الطبق الصحي. إذاً ممّا يجب أن يتكون الطبق الصحي؟ يتكون طبق الأكل الصحي اليومي ممّا يلي: الخضار والفواكه: يجب أن يكون نصف الطبق من الخضار و الفواكه. الحبوب والبروتينات: والنصف الآخر ينقسم بتساوي بين الحبوب كالأرز والذرة والقمح وبين البروتينات كاللحوم والأسماك والدجاج. مشتقات الحليب: ولا ننسى إضافة مشتقات الحليب قليل الدسم والألبان والأجبان للطبق اليومي. ولا يمكن الالتزام بالنمط الصحي لتناول الطعام دون معرفة الأوقات المناسبة له. فما هي الأوقات المناسبة لتناول الطعام؟ الفطور: تناول وجبة الفطور في وقت مبكّر مهم جدًا، لأنّه يساعد على تحفيز عمليات الأيض في الجسم. وجبة طعام خفيفة: تكون وجبات الطعام الخفيفة كالفاكهة أو كالسلطة أو الفشار بين الوجبات الرئيسية الثلاث حيث أن الوقت بين كل وجبة رئيسية وأخرى من 4-6 ساعات. وجبة الغذاء: تقوم وجبة الغذاء بعمل مد الجسم بالوقود اللازم لبقية اليوم وهي الوجبة الثانية من حيث الأهمية بضرورة تناولها بعد الفطور. وجبة العشاء: ويجب أن تكون قبل النوم بعدة ساعات كما يمنع الأكل المتأخر في الليل. تعريف الغذاء الصحي بالفرنسية. تقسيم الوجبات: من الأفضل تقسيم الحصص على اعتبار أن يتم تناول 100% من العناصر الغذائية المختلفة يومياً حيث أن حصة الطعام للفطور هي 25% وحصة الطعام للغذاء هي 25% وحصة الطعام للعشاء هي 25% بينما 25% للوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية الثلاثة.
هو أي نظام غذائي غير متوازن حيث ينتقص إلى واحد أو أكثر من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان أو يهمل أحد المجموعات الغذائية و يؤدي إتباع تلك الأنظمة الغذائية الغير صحية إلى مضاعفات صحية خطيرة.
Globallookpress علم العراق تابعوا RT على أعربت الحكومة العراقية عن رفضها للعمليات العسكرية التركية التي تجري شمالي أراضيها، معتبرة أنها "خرقا لسيادة البلاد". وقالت وزارة الخارجية العراقية في بيان لها: "ندين بشدة العمليات العسكرية التي قامت بها القوات التركية بقصف الأراضي العراقية في منطقة متينة والزاب، وأفاشين وباسيان في شمال العراق، عبر مروحيات والطائرات المسيرة". وأضافت أن "العراق يعدّ هذا العمل خرقا لسيادته، وحرمة البلاد، وعملا يخالف المواثيق والقوانين الدولية التي تنظم العلاقات بين البلدان، كما يخالف أيضا مبدأ حسن الجوار الذي ينبغي أن يكون سببا في الحرص على القيام بالعمل التشاركي الأمني خدمة للجانبين". بث المسيرة مباشر. وتابعت أن "الحكومة العراقية تؤكد على ألا تكون أراضي العراق مقرا أو ممرا لإلحاق الضرر والأذى بأي من دول الجوار، كما ترفض أن يكون العراق ساحة للصراعات وتصفية الحسابات لأطراف خارج أخرى". المصدر: RT تابعوا RT على
قدم تلفزيون اليوم السابع بثا مباشرا عن حالة الطقس اليوم بمحافظة الشرقية، حيث تشهد المحافظة سطوع الشمس وارتفاع ملحوظ فى درجات الحرارة وأجواء ربيعية. الشرقية الآن.. ارتفاع ملحوظ فى درجات الحرارة .. بث مباشر - اليوم السابع. وتتوقع هيئة الأرصاد الجوية أن يشهد اليوم الثلاثاء، ارتفاع ملحوظ فى درجات الحرارة يصل لـ 7 درجات بالقاهرة على سبيل المثال، ليسود طقس شديد الحرارة نهارا على القاهرة الكبرى والوجه البحرى والسواحل الشمالية وجنوب سيناء وجنوب البلاد معتدل ليلا على كافة الأنحاء. وأوضحت هيئة الأرصاد الجوية، أن اليوم أتربة عالقة على القاهرة الكبرى والوجه البحرى والسواحل الشمالية الغربية والسواحل الشمالية الشرقية ووسط سيناء، وطقس مشمس بجنوب سيناء وسلاسل جبال البحر الأحمر وجنوب الصعيد. وبالنسبة لدرجات الحرارة اليوم الثلاثاء: القاهرة العظمى 39 درجة والصغرى 18 درجة، والإسكندرية العظمى 36 والصغرى 15 درجات، ومطروح العظمى 37 درجة والصغرى 16 درجة، وسوهاج العظمى 42 درجة والصغرى 19 درجات، وقنا العظمى 41 درجة والصغرى 19 درجات، وأسوان العظمى 41 درجة والصغرى 21 درجة، وسانت كاترين العظمى 30 درجات والصغرى.
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يقدم موقع البوابة نيوز بث مباشر لمباراة ليفربول ضد مانشستر سيتي ضمن منافسات الجولة ٣٢ للدوري الإنجليزي الممتاز بريميرليج وتعتبر مباراة القمة اليوم بين العملاقين ستحدد بشكل كبير بطل الدوري حيث يحتل ليفربول بقيادة محمد صلاح المركز الثاني برصيد ٧٢ نقطة وبفارق نقطة وحيدة عن منافسة اليوم مانشستر سيتي في الصدارة برصيد ٧٣ نقطة. موعد مشاهدة البث المباشر لمباراة ليفربول ضد مانشستر سيتي وتنطلق المباراة في تمام الساعة الخامسة والنصف مساء اليوم الأحد بتوقيت القاهرة ويسعى رفاق محمد صلاح اليوم للفوز بالنقاط الثلاث من أجل صعود ليفربول لصدارة الترتيب واستمرار المشوار نحو حصد درع الدوري الإنجليزي بالانتصار في مباراة اليوم على مانشستر سيتي. بغداد ترفض العمليات العسكرية التركية شمالي العراق وتعتبرها "خرقا لسيادة البلاد" - RT Arabic. وينتظر عشاق كرة القدم في العالم البث المباشر لمباراة ليفربول ضد مانشستر سيتي مساء اليوم الأحد من أجل رؤية محمد صلاح المتعثر منذ فترة في تسجيل الأهداف على الرغم من وجودة على صدارة الترتيب برصيد ٢٠ هدف وبفارق ٣ أهداف عن نجم توتنهام الياباني. مشاهدة البث المباشر لمباراة ليفربول ضد مانشستر سيتي في الدوري الإنجليزي اليوم
تقدم بوابة أخبار اليوم الإلكترونية لمتابعيها خدمة البث المباشر لمباراة الفريق الأول لكرة الطائرة ب نادي الزمالك الذي يواجه نظيره الاتحاد السكندري في أولي مباريات الدور النهائي لمسابقة الدوري. تقام المباراة في تمام الساعة الحادية عشر على صالة نادي النادي بالعاصمة الإدارية الجديدة وتذاع على فضائية أون تايم سبورت. وتعقد مباريات دور النهائي من دوري الطائرة بنظام البلاي اوفس "best of 3" على أن يحصل علي اللقب الفائز بمباراتين. تلعب مباريات النهائي في يومي 16/17 أبريل الحالي بالإضافة إلى 18 أبريل الحالي حال اللجوء لمباراة فاصلة. يذكر أن الزمالك قد تأهل لنهائي البطولة بعدما حقق فوزًا غاليًا على الأهلي في مباريات نصف النهائي. هذا هو Guerra يعلن عن الأزمة الاجتماعية في بيرو: «يجب أن يكون البيروفيون أكثر اتحدا من أي وقت مضى» - Infobae. اقرأ أيضاً: موعد والقناة الناقلة لمباراة الزمالك والاتحاد السكندري بنهائي دوري الطائرة
كما حدد مضيف برنامج الواقع أنهم مرتبطون بمنصة América Noticias إذا احتاجوا في أي وقت إلى الإبلاغ عن أي تدابير عاجلة من قبل الحكومة أو أي اضطراب آخر في المدينة. من ناحية أخرى، أشارت يوهانا سان ميغيل إلى أنه على الرغم من أن البرنامج الذي تستضيفه هو الترفيه، إلا أنهم على استعداد لمساعدة العائلات التي تأثرت بالأزمة الاجتماعية. وقال مضيف التلفزيون « نحن نحاول ان نرى كيف نقدم المساعدات الى المزيد من البيروفيين، ولكن كما قلنا، حان الوقت عندما يكون البيروفيون أقرب من أي وقت مضى ». من جانبها، تمكنت ماريا بيا كوبيلو فقط من القول إننا نحن البيروفيون يجب أن نكون متحدين وأن السلطات ستجد قريبًا حلاً للأزمة. « علينا أن نكون متحدين وسرعان ما ستأتي الحلول. وعلينا ان نواصل العمل كبيروفيين ». بالنسبة للتدابير الأمنية، لم يتم نقل هذه الحرب. مثل العديد من الشركات والشركات في مناطق أخرى، كان على أمريكا إغلاق مرافق Pachacamac لتجنب أي حادث. المسيرة بث اشر. لذلك، ركزت التغطية على المظاهرات التي جرت في أجزاء مختلفة من البلاد. وأشاروا من قناة سانتا بياتريس إلى أنه «بسبب الإجراءات الأمنية وبالنظر إلى أمر الجمود، سيتم إغلاق Pachacamac ولن يتم بث أي برنامج مباشر ».