الخرافة الـ 13: يحدث ضعف الانتصاب بسبب المشاكل في العلاقة الزوجية فقط الحقيقة: يحدث ضعف الانتصاب بسبب عوامل متعددة لا شك في أن المشاكل الزوجية قد تساهم في إخماد همة الرجل الجنسية، ما يخلق صعوبات على صعيد الانتصاب، إلا أن الخلل في الانتصاب ينجم غالباً عن اضطرابات نفسية أو عصبية أو جهازية أو وعائية أو نتيجة تأثيرات جانبية لبعض الأدوية. الخرافة الـ 14: طبيب المسالك البولية هو الوحيد القادر على حل مشكلة ضعف الانتصاب الحقيقة: طبيب الرعاية الأولية يمكن أن يساعد في حل مشكلة الانتصاب يمكن أطباء الرعاية الأولية أن يساهموا في حل معضلة ضعف الانتصاب في كثير من الحالات من دون اللجوء إلى الطبيب المختص في الأمراض البولية، فهم يتمتعون بخبرة عالية ويستخدمون طرقاً عملية في التعامل مع حالات ضعف الانتصاب. الخرافة الـ 15: يمكن شراء أدوية علاج ضعف الانتصاب بأمان من طريق الإنترنت الحقيقة: أكثر من ثلثي المبيع عبر الإنترنت غير فعال يجب عليك أن تفكر مرتين قبل أن تطلب أي علاج لضعف الانتصاب من طريق الإنترنت ، فليس كل ما ينشر على الشبكة صحياً. فقد أظهر تحقيق أجرته وكالة الغذاء والدواء الأميركية أن أكثر من ثلث المكملات الغذائية المبيعة لعلاج الضعف الجنسي يحتوي على مشتقات الحبة الزرقاء "الفياغرا"، فيما يضم بعضها الآخر مركبات مختلفة لا فائدة منها إطلاقاً للضعف الجنسي، مثل المضادات الحيوية والمخدرات.
الخرافة الـ 16: تناول هرمون التيستوستيرون يعالج ضعف الانتصاب الحقيقة: تناول هرمون التيستوستيرون لا يضمن علاج ضعف الانتصاب إذا كنت تملك مستوىً طبيعياً من هرمون التيستوستيرون، فلا توجد أي فائدة من رفع مستواه لديك، لهذا ينصح بقياس مستوى الهرمون قبل الشروع في تناوله، فإذا كان المستوى أقل من 300 نانوغرام في كل ديسليتر، فأنت مرشح للعلاج به، ولكن حتى لو كان لديك مستوى الهرمون المذكور منخفضاً، فإن أخذ الهرمون قد لا يضمن إصلاح ضعف الانتصاب، وهذا بالتالي ما يفرض اللجوء إلى علاجات إضافية يقترحها الطبيب. الخرافة الـ 17: لا علاقة بين العادات السيئة وضعف الانتصاب الحقيقة: العادات السيئة ونمط الحياة غير الصحي يؤثران في الانتصاب إن العادات السيئة، مثل التدخين وشرب الكحوليات وتناول المخدرات وحياة الخمول والكسل، لها وقع سيئ، ليس على الصحة العامة وحسب، بل إنها تضر بعملية انتصاب العضو. * مسك الختام إن تصحيح المفاهيم الخاطئة المتعلقة بضعف الانتصاب يُسهم في وضع حد للخرافات التي تثار حوله، وبالتالي يؤدي إلى إيجاد الحلول الناجعة له، فعلى كل رجل يعاني من ضعف في الانتصاب أن يتكلم مع طبيبه بصراحة من دون وجل ولا خجل، لأنه السبيل الأفضل للحصول على أجوبة وافية لتبديد المخاوف، ولعدم الوقوع في مطبات صحية لا لزوم لها.
علاج ضعف الانتصاب بالثوم إن الثوم مفيد للغاية في علاج ضعف الانتصاب وذلك لأنه من الأشياء المعززة للمناعة والصحة بشكل عام، كما تم إثبات وقدرته من العديد من الأبحاث التي قامت بها جامعة البهاما في مدينة بيرمنجهام، وذلك لأن الثوم يحتوي على بعض المواد التي تساعد في استرخاء الأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم. كما أنه يحسن من الدورة الدموية بشكل عام، لذا يمكن أن يقوم الشخص بتناول ثلاث أو أربع فصوص من الثوم بشكل يومي أو تناول خبز الثوم مع الحبوب الكاملة فهي من الأشياء الرائعة للغاية في العلاج. علاج ضعف الانتصاب بالاكل هناك بعض الاكلات التي يمكن أن تساعد في التخلص من تلك المشكلة والتي من أشهرها: الشوكولاتة الداكنة وذلك لأنها تعمل على تعزيز الدورة الدموية وأنها تحتوي على كمية قليلة من السكر والدهون بالإضافة إلى العناصر الموجودة بداخلها الرائعة للغاية. الخضروات الورقية كالسبانخ والكرفس والبنجر والتي تساعد في تعزيز الدورة الدموية لاحتوائها على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. زيت الزيتون من الأشياء الجيدة للغاية التي يمكن تناولها بمقدار 3 ملاعق في الأسبوع فهي تساعد في التخلص من تلك المشكلة. الجريب فروت الأحمر والطماطم فهي تعزز الدورة الدموية ويعالج أن تلك المشكلة بشكل فعال.
الخطوة الأولى التي یجب إتخاذها قبل بدء رحلة علاج ضعف الانتصاب هي معرفة المشكلة الصحیة التي سببت ضعف الانتصاب وعلاجها على الفور، وتحدید إذا كان العلاج العشبي یكفي بالنسبة لك أم أنك تحتاج إلى علاج بالأدویة؟ وقد یصل الأمر إلى حد العملیات الجراحیة! كیف یتم علاج ضعف الانتصاب ● الجینسینج الكوري الاحمر یُستخدم الجینسینج الكوري الاحمر في الصین وكوریا كـ منشط و معالج للضعف الجنسي لدى الرجال. فقد أثبتت الدراسات أنه یزید من انتصاب القضیب و یزید الرغبة الجنسیة و یطول من مدة الانتصاب. یعمل الجینسینج كمضاد للأكسدة، كما أنه یساعد على إفراز أكسید النیتریك الذي یُساعد على الانتصاب الجرعة الآمنة من الجینسینج هي 900مللیجرام ثلاث مرات یومیا لمدة 6-8 أسابیع فقط. فإنه یُسبب الأرق كـ أثر جانبي. اقرأ أيضا: أسباب ضعف الانتصاب داخل المهبل ● ُعشبة الجنكة عشبة صینیة تساعد على تدفق الدم إلى القضیب. فقد أبلغ العدید من الرجال أن الجنكة تساعد على تحسین الانتصاب و زیادة مدته. لكن یجب أن تتحدث إلى طبیبك بخصوص عشبة الجنكة فإذا كنت تتناول أدویة سیولة الدم فإن هذه العشبة قد تسبب لك نزیف! تعرف على: ما علاج ضعف الانتصاب أثناء الممارسة؟ ● ُعشبة موندیا وایتي توجد هذه العشبة في أوغندا بكمیات كبیرة.
الفستق من الأشياء الرائعة للغاية التي يمكن تناول ثلاث أو أربع حبات من الفستق في اليوم. الرمان من الفواكه الجيدة للغاية التي يمكن تناولها للتخلص من تلك المشكلة. الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون والتونة وغيرها والتي تحتوي على الأوميجا 3 والتي تعزز اوكسيد النيتريك بشكل فعال. القهوة واحدة من المشروبات الرائعة للغاية التي تساعد في التخلص من تلك المشكلة فيمكن أن يقوم الرجل بتناول ثلاث أكواب من القهوة في اليوم. إقرأ أيضًا: علاج ضعف الانتصاب بالثوم حقيقة أم خرافة قد تضرك ؟ كيفية علاج ضعف الانتصاب بالقرآن الكريم دافلون 500 لعلاج دوالي الخصية والبواسير
[٢] تسديد الكرة لا شك أنها من المهارات الضرورية للاعب كرة القدم، ويجب امتلاك بعض المعايير للتسديد ومن أهمها القوة والدقة، ويمكن إجراء التمرين من خلال وضع أحد اللاعبين بمقابلة المرمى ويقوم أحد الزملاء بتسليمه الكرة ليضربها بشكل خفيف بعد ذلك يخطو خطوة ويسدد الكرة على المرمى، ويجب أن تكون الضربة قوية ودقيقة قدر الإمكان. [٢] تطوير مهارات كرة القدم الأساسية يمكن الاستعانة بمجموعة من التمارين لتطوير المهارات الأساسية في كرة القدم، ويمكن التطرق إليها على النحو الآتي: [٣] بوكس بلاست (Box Blast) يهدف هذا التمرين إلى تحسين قوة الساق والورك، ليستطيع لاعب كرة القدم التمرير والتسديد بالقوة الكافية بالإضافة إلى القدرة على الانزلاق والركض في الكرة داخل الملعب، لذلك يعتبر هذا التمرين الخيار الأمثل لاكتساب هذه القوة، ويمكن تنفيذه من خلال ثني الذراعين 90 درجة وجعل الركبة والورك والكاحل للأمام بثني الركبة، بعد ذلك تنفيذ القفز على الأرجل الأمامية والهبوط في نفس الوضعية إلى الخلف. [٣] كالفس (Calves) يجب تمرين القدم قبل المباريات بشكل مستمر، لأنها تتعرض للإجهاد والتقلبات والصدمات الكبيرة أثناء اللعب، ويمكن تنفيذ هذا التمرين من خلال إبقاء القدم اليسرى أمام اليمنى، بعد ذلك ثني الركبة اليسرى والمحافظة على وضعية القدم اليمنى، ويتم دفع الساق اليسرى إلى وضعها الطبيعي كلما شعرت بالتمدد والتخدير في الساق، ويجب تنفيذ هذا التمرين بهدوء.
إذا أردت من اللاعب أن يقوم بإنجاز جيد داخل الملعب، يجب أن يملك مهارات جيدة تساعده على تنفيذ المتطلبات بالشكل المطلوب. تعليم مهارات كرة القدم تحتاج لطرق وأساليب يجب أن يتبعها المدرب ليتمكن من النجاح بعمله وإكساب اللاعب التقنية المناسبة والآلية الفاعلة. كما أن تسلسل الخطوات مهم جداً لتسهيل عملية التعليم ولتصبح أكثر قبولاً للاعب وتتضمن: 1 – تقديم وتعريف المهارة. 2 – عرض المهارة. 3 – شرح المهارة. 4 – التطبيق العملي للمهارة. 1 – تقديم وتعريف المهارة اللاعبون وخاصة الصغار الذين لا يملكون الخبرة والمعرفة الكافية، يجب أن يعرفوا المهارة التي يتعلمونها ولماذا؟ فهنالك خطوات يجب أن يقوم المدرب باتباعها لتقديم وتعريف المهارة للاعب وهي: الانتباه والتركيز اسم المهارة شرح المهم بالمهارة اللاعبون الصغار سريعو الملل وقليلو الانتباه، فاختيار طريقة مناسبة لجذب اهتمامهم وانتباههم هام جداً ومن ثم تزيد من قدرتهم على التركيز. مهارات كره القدم في الجزائر. فاستخدام قصة أو حادثة مهمة أو حتى مزحة من شأنه أن يحفز اللاعبين ويعزز من مدى انتباههم وتركيزهم وكذلك ازدياد الحماس لديهم لمعرفة المزيد، من ثم يكون الإصغاء جيداً. كما أن طريقة الكلام معهم والنظر إلى عيونهم عامل مهم من عوامل التعليم، كما لتمركز المدرب الدور الكبير، بحيث يسمعه ويشاهده جميع اللاعبين، ولا ننسى موقع اللاعبين من الشمس.
[٤] الذكاء التكتيكي تساعد المعرفة التكتيكية في توقع الفرص المستقبلية للمباراة، لذلك يتمتع اللاعبون الأذكياء بقدرة على الاستحواذ وانتظار اللحظة المناسبة للهجوم، من خلال توقع حركات الخصم، كما يقومون بالتنقل في الملعب لخلق الفجوات لتمرير الكرات وتوفير المساحة الكافية للهجوم، ويمكن استخدام الذكاء التكتيكي في أعمال الدفاع أيضًا من خلال توقع حركة لاعب الخصم بشكل دقيق وبالتالي يقوم المدافع بإغلاق الزوايا المتاحة للتسديد أو منع التمريرات بين اللاعبين وإجبارهم على ارتكاب خطأ، لذلك تظهر أهمية هذا النوع من الذكاء في لاعبي خط الوسط والدفاع لأنهم في موقع يسمح لهم بمشاهدة أبعاد الملعب. [٤] ذكاء تقييم المخاطر يقوم اللاعب الذي يحمل هذا النوع من الذكاء بتقييم المخاطر الناتجة عن التمرير أو التسديد وغيرها، ويطرح على نفسه أسئلة سريعة حول تبعيات الحركة المقبلة، ولنفرض أنه قرر رمي كرة عرضية للجانب الآخر فإنه يكون بين خيارين؛ إمًا أن يأخذها لاعب الفريق وتصبح هجمة خطيرة، أو يحصل عليها أحد لاعبي الفريق الخصم وتبدأ هجمة مرتدة، وينطبق على هذا المثال جميع التحركات في الملعب، ويقوم بذلك بشكل سريع لاختيار الأنسب حسب ظرف المباراة والنتيجة وحالة الفريق وغيرها من المعايير.
[٢] ألعاب الخفة بالكرة يجب أن يمتلك اللاعب القدرة على التحكم بالكرة وتحسين ردود الأفعال، وينصح بالتدرب عليها يوميًا لمدة 10 دقائق على الأقل، وتتم من خلال محاولة الاحتفاظ بالكرة في الهواء لأكبر وقت ممكن، يمكن تنفيذ التمرين بعدة طرق ومنها إمساك الكرة باليدين ثم إسقاطها باتجاه القدمين، بعد ذلك تستخدم إحدى القدمين في ضرب الكرة وإعادتها لليدين ثم تعاد العملية لعدة مرات ويمكن ضرب الكرة مرتين وثلاث وأكثر، ويهدف هذا التمرين إلى المحافظة على الكرة بين اليدين والقدم وبالتالي يخلق ذلك بعض التفاهم والاندماج مع الكرة. [٢] تمرير الكرة يعتبر التمرير من أهم الأدوات في لعب كرة القدم، وهو لا يقل أهمية عن تسجيل الأهداف، وتتمثل بقدرة اللاعب على الاحتفاظ بالكرة وتحريكها في الملعب وتبادلها مع أعضاء الفريق بالدقة والقوة اللازمتين، وهناك العديد من التمارين لتعلم التمرير ومنها لعبة الدائرة؛ حيث يقف اللاعبون مقابل بعضهم حول دائرة ويوضع 6 أو 8 أقماع في المنتصف ويجب تمرير الكرات بين اللاعبين دون لمس هذه الأقماع. [٢] استلام الكرة تتمثل بامتلاك القدرة على استلام الكرة وفي أصعب الظروف ومواصلة اللعب بعد ذلك، ويمكن التدرب على ذلك من خلال ركل الكرة من أحد اللاعبين على الحائط لترتد بعد ذلك يقوم باستلامها بالقدم الأخرى، وعند إجراء هذا التدريب يجب تعلم كيفية إيقاف الكرة دون ارتداد كبير عن القدم، ويفضل إجراء هذا التمرين 10 مرات لكل قدم.
[١٢] الفرق بين كرة قدم الصالات وكرة القدم الاعتيادية يوجد العديد من الاختلافات بين كرة قدم الصالات وكرة القدم الاعتيادية، ويبين الآتي أبرز هذه الاختلافات: [١٣] عدد اللاعبين: تُلعب مُباريات كرة القدم الاعتيادية من خلال أحد عشر لاعباً لكل فريق، بينما تُلعب كرة قدم الصالات بخمسة لاعبين للفريق الواحد. مُدة المُباراة: تُلعب مُباراة كرة القدم الاعتيادية على مدار تسعين دقيقة مُقسمة لشوطين مُدة كل منهما خمسٌ وأربعون دقيقة، بينما تُلعب مُباريات كرة قدم الصالات بواقع شوطين مُدة كل منهما عشرون دقيقة فقط. ساعة المُباراة: يتم إيقاف احتساب الوقت عند توقف اللعب في كرة قدم الصالات، بينما لا يتم إيقاف ساعة احتساب الوقت في مباريات كرة القدم الاعتيادية عند توقف اللعب. الأوقات المُستقطعة: يُمكن للفريقين في كرة قدم الصالات الحصول على وقتٍ مُستقطعٍ واحد خلال كلِّ شوط، ولا يحق للفريق الحصول على أوقاتٍ مستقطعة في كرة القدم الاعتيادية. الكرة: تُلعب كرة القدم الاعتيادية بكرات من حجم 5 بينما تُلعب كرة قدم الصالات بكرة حجمها 4. مهارات كره القدم اطفال. التبديلات: يُسمح في كرة القدم الاعتيادية إجراء ثلاثة تبديلات في أغلب الدوريات والمباريات، بينما يُسمح بعددٍ غير محدود من التبديلات وفي أي وقت من المُباراة ودون توقف اللعب في كرة قدم الصالات.