الرئيسية لايف ستايل نصائح طبية 11:00 ص الخميس 31 مارس 2022 تعبيرية وكالات: هل تعلم أن المشي يمكن أن يضيف أكثر من عقد إلى متوسط العمر المتوقع؟.. هذا ما كشفته دراسة جديدة نُشرت في مجلة Communication Biology. وذكرت الدراسة أن هناك مجموعة متزايدة من الأدلة التي تربط المشي بمتوسط عمر أطول، قد يضيف ما يصل إلى 15 عاما إلى متوسط العمر المتوقع. وأظهرت الدراسات أن المشي مفيد لفقدان الذاكرة المرتبط بالعمر، كما أنه رائع أيضا للنساء بعد انقطاع الطمث والحفاظ على قوة عظامك وعضلاتك، وفق ما نقل "روسيا اليوم". استشاري لـ«عكاظ»: عدم ممارسة 80% من السعوديين للرياضة سلوك محفوف بالمخاطر - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. الطريقة المثلى للمشي يعد المشي أمرا رائعا بغض النظر عن كيفية القيام بذلك، ولكن هناك بعض الأساليب المثلى. حمل شيء ما له فائدة خاصة لأنه "يضيف وزنا". ويمكن أن يؤدي المشي صعودا والمشي بشكل أسرع - الإسراع ببضع دقائق - إلى تعزيز الفوائد أيضا. كما أن المشي مع الأصدقاء وفي الطبيعة يوفر أيضا فائدة إضافية. ودرس توماس ييتس، الأستاذ في النشاط البدني والسلوك المستقر والصحة من جامعة ليستر بإنجلترا، الفوائد الصحية للمشي اليومي. ووجد أن الأشخاص الذين تبنوا إيقاعا سريعا يمكن أن يكون عمرهم البيولوجي 15 عاما أصغر.
لذا فانت تقوم بممارسة تمارين مختلفة لأنواع متنوعة من عضلات جسمك أثناء ممارسة رياضة واحدة وحبذا لو قمت ببعض تمارين البطن بعد ممارستك لرياضة المشي كما من المحبب القيام بتمارين البطن فكل هذا سيساعدك على المحافظة على جسمك و رشاقتك والاستمرارية والشعور بالحيوية والنشاط. الأنواع المختلفة لرياضة المشي هناك أنواع مختلفة من رياضة المشي أبرزها المشي العادي وهي الذي يقوم به غالب الناس بشكل منفرد ويمكن أن تلاحظها عند عبورك على الكورنيش فتجد الناس يتمشون عليه ويتمتعون بمنظر البحر ونسيمه ومنهم من يقوم بالاستماع إلى المقطوعات المحببة إلى قلبه لينسجم في جو من الهدوء والصفاء الروحي و النفسي مع الرياضة البدنية. 15 من أهم فوائد المشي. هناك أيضا رياضة المشي السريع وهي تلك النوع من الرياضات التي يقوم فيها الإنسان بالمشي ولكن بخطوات سريعة ثابتة السرعة ومن المفضل أن تكون رياضة المشي السريع ضمن مجموعات لكي تشعر بالحماسة والنشاط ولكي تحافظ المجموعة كلها على إيقاع محدد للمشي كما لا تشعر بالملل أو الإحراج من نظرات الناس لك. تجدر الإشارة إلى أن رياضة المشي السريع تحتاج إلى تمرن وتعود ولياقة عالية فهي بين المشي والجري ويمكن أن تصل سرعات الناس فيها إلى ما يقارب خمسة كيلو متر في الساعة الواحدة وتمتاز بأن الجهد المبذول فيها أكبر من الجهد المبذول في المشي العادي وهو ما يؤدي إلى مضاعفة المجهود الذي يقوم به الفرد كما أنه يؤدي إلى سرعة النتائج المرجوة.
وبالمثل، فإنَّ سرعة الهضم تكون أقل إرهاقاً للجسم والدماغ. • المصدر: موقع ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص. تابعي المزيد: الصداع النصفي: تعرّفي إلى الأسباب المسؤولة لتجنّب النوبات
تجدر الإشارة إلى أننا نحذر من ممارسة رياضة المشي على معدة ممتلئة وذلك لأنه بعد الأكل يتحول تدفق الدم إلى المعدة لمساعدتها في عملية الهضم و نقل المواد التي تم هضمها إلى الأعضاء التي تحتاج إليها لا فأنت ستضر نفسك لا تفيدها إذا قمت بممارسة رياضة المشي بعد الأكل مباشرة بل عليك أن تنتظر ثلاث ساعات إذا قمت بالأكل قبل أن تقوم بممارسة رياضة المشي. نصائح هامة لك عند ممارسة رياضة المشي هناك نصائح لا بد أن تتبعها عند ممارسة أي رياضة حفاظا عليك من التعرض لأي إصابات أو آثار جانبية أو مضاعفات و من تلك النصائح التي يجب عليك اتباعها عند ممارسة رياضة المشي ما يلي. في حالة شعورك بالدوار أو التعب أو الإجهاد عليك أن تتوقف فورا عن المشي والجلوس للاستراحة والتقاط أنفاسك. عليك بالمشي في الأماكن والطرقات الآمنة والمخصصة لذلك. عليك اختيار الأوقات المناسبة فلا تقم بالمشي في وقت الظهر وارتفاع درجة الحرارة تتوسط الشمس كبد السماء. لا تقوم بالمشي في الأماكن العامة المكتظة بالناس. لا تقم بالمشي في أماكن يكثر بها حوادث السرقة أو القتل. بواسطة: Yassmin Yassin مقالات ذات صلة
احلي كلمات وعبارات الشوق والرومانسية: كلام جميل عن الشوق. اشعار رومانسية مميزة عن الاشتياق: اشعار عن الشوق – اشعار عن الاشتياق للحبيب.
تبا لاشتياق قادر على قتلي ألف مرة وغير قادر على إحضارك ولو مرة. وما ذنب وقتي حين يفتقد حديثك وما ذنبي حين أريدك في كل وقت؟. اشتياقي لك أفقدني متعة الجلوس مع الآخرين. كل معاني الانكسار يشبه رحيلك. ينقصني أنت وأنت كل شيء. خواطر عامة قصيرة وعبارات مميزة وجميلة متنوعة. خواطر وأقوال رائعة: خواطر وحكم قصيرة روعة معبرة عن الحياة والواقع. خواطر اشتياق الحبيب - موقع نظرتي. وفي أخر الكلام يكون مسك الختام لموضوع " خواطر شوق قصيره مع أجمل عبارات شوق المحبوبة" الذي قدمناه لكم عبر موقع احلم والذي يضم مجموعة من أجمل عبارات شوق العشاق من خلال فقرات " خواطر وأقوال رائعة، أقوال وحكم ، من أجمل خواطر الشوق" والتي تعرفنا من خلالها على معني الشوق للمحبوبة أو الشوق للوطن أو الشوق للأشخاص الذين رحلوا عن عالمنا، ولكن في هذا الموضوع معظم الخواطر كانت عن شوق المحبوبة التي ابتعدت عن من يحبها مسافة فجعلته يؤلف الخواطر التي تعبر عن مشاعره الجياشة، نتمنى أن تكونوا استمتعتوا بقراءة الخواطر…………نترككم في رعاية الله وأمنه………….
يقولون البعد ينهي الحب جاهلين ما يدرون أن اللي بيحب من قلبه يظل يحب حتى بالبعد. فأصبحت أكثر الخلق هدوء وأطولهم صمتا حتى أصبحت ابخلهم حديثا وأكثرهم تجاهلا. إقرأ أيضًا: اجمل كلام روعة عن الحب كلمات حب راقية ضعيف لأجلها وقوي لكل من يمسها بسوء. أشتاق لقلبك القديم وتصرفاتك القديمة واشتاق لكلامك وأحبك القديم الذي كنت تحبني به أريد أن أتأكد إن كنت بخير ام لا. سأظل أحبك بجنوني وغيرتي وعنادي وتقلبات وقلبي الذي تملكه أنت. هو منى وانا اليه لم أحاول لمرة نسيانه فهو مني وانا اليه كم لبثت من دونه وكم سهرت له وإذا التقينا والعيون روامق صمت اللسان وطرفها يتكلم تشكو فأنهم ما تقول بطرفها ويرد طرفي مثل ذاك فافهم. ونشكو بالعيون إذا التقينا فأفهمه ويعلم ما أردت اقوف والله ربى لا لون للحياة إلا به سأعترف لك انى لا زلت اخصص جزءا من يومي لك وأتذكر أحاديثك وضحكاتك غضبك فرحك وكل شيء. الحب له أنواع كثيرة نعبر عنه الاهتمام بك حب والخوف عليك حب والحرص على سعادتك حب وقبول عذرك حب. عبارات حب وشوق قديمة رؤية أحدهم في الأحلام أشد أنواع الحب صدقا. لست أمام عيني لكن انت كل ما أدري. تبتسمين فيفقد الليل وهبة ويكتم القمر تنهيدة.