المراجع والاقتباسات: Journaling in Recovery براون PJ ، Stout RL ، Mueller T. اضطراب استخدام المواد واضطراب ما بعد الصدمة المراضة المشتركة: معدلات الإدمان والعلاج النفسي. [ الباحث العلمي من Google] ليبور سج ، سميث جم. علاج الكتابة: كيف تعزز الكتابة التعبيرية الصحة والرفاهية العاطفية. واشنطن العاصمة: الجمعية الأمريكية لعلم النفس. 2002. [ الباحث العلمي من Google] فرانسيس مي ، بينيباكر جي دبليو. وضع الضغط في الكلمات: تأثير الكتابة على مقاييس الرفاهية العاطفية الفسيولوجية ، والغائبين ، والمبلغ عنها ذاتيًا. [ الباحث العلمي من Google] رادلوف LS. مقياس CES-D: مقياس اكتئاب ذاتي التقرير للبحث في عامة السكان. القياس النفسي التطبيقي. 1977. 1 (3): 285-401. [ الباحث العلمي من Google] بارتيلس إس جيه ، توماس دبليو إن. دروس من برنامج علاجي تجريبي سكني للأشخاص الذين يعانون من تشخيص مزدوج للأمراض العقلية الشديدة واضطراب تعاطي المخدرات. يوميات مدمن للجنس البشري. مجلة التأهيل النفسي والاجتماعي. [ الباحث العلمي من Google] الملخص اسم المادة إيجابيات وسلبيات دفتر اليومية في الاسترداد الوصف يمكن أن يكون الاحتفاظ بمجلة هو نظام الدعم الخاص به ، خاصةً عندما لا تشعر بالقدرة على المشاركة مع الأصدقاء بشكل كامل بعد ، أو بمجرد خروجك من معالج إعادة التأهيل الخاص بك في وقت لاحق في رحلة الرصانة.
إذا كان فحص المشاعر بعمق أكبر مفيدًا لك ، فقد يكون من الأفضل لك الاحتفاظ بدفتر يوميات للتأمل ، حيث تفصل مشاعرك بمزيد من العمق وتفحص سبب شعورك بالطريقة التي تشعر بها ، أو سبب تفاعلك مع الأحداث في بطريقة معينة ، مما يسمح لك بفحص محفزاتك بتفاصيل أدق وفهم العلامات التي قد تجعلك أكثر عرضة للمعاناة. تسمح لك مذكرات الامتنان بالتأمل صباحًا أو مساءً في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم ، والتي ثبت أنها تزيد من النظرة الإيجابية للشخص إلى الحياة بشكل ملحوظ عند الحفاظ عليها لفترة طويلة. في المقابل ، قد تجعلك النظرة الإيجابية للحياة أكثر قدرة على تجنب المحفزات التي تجعلك تشعر بالحاجة إلى اللجوء إلى المخدرات والكحول. ومع ذلك ، إذا كانت المشاعر الجسدية مفيدة لك أكثر من المشاعر النفسية ، فقد تكون المجلات الصحية هي الخيار الأفضل ، لأنك تعطي الأولوية لتتبع الأعراض الجسدية والأعراض العقلية المرتبطة بها بشكل مباشر. القرضاوى ونصر الله ضمن قائمة الأكثر خطرًا على الأمن العالمى. الأنواع الأخرى من المجلات التي تركز على تتبع الفئات بدلاً من الكتابة بالتفصيل حول التفاصيل الدقيقة هي المجلة الموجهة نحو الهدف والمجلة الروحية. تركز مجلات الهدف على الأهداف قصيرة وطويلة المدى حول كيفية رغبتك في تغيير حياتك ، بينما تميل المجلات الروحية إلى التركيز بشكل أوسع على مستقبلك ، وكيف ستبدو حياتك ، والرحلة الروحية التي ستمضيها وأنت تصل إليها.
لا ينبغي استخدامه بدلاً من نصيحة طبيبك أو مقدم رعاية صحية مؤهل آخر. في حالة الطوارئ الطبية ، اتصل بخدمات الطوارئ على الفور. يوميات في الانتعاش © 2022 أفضل دار نشر رحاب في العالم يوميات في الانتعاش لطالما أوصينا بالتدوين على أنه مفيد لصحتنا ، وقد ارتفعت شعبيته بسرعة كبيرة في حركة العافية في السنوات القليلة الماضية ، مع مشاركة الجميع من المؤثر المفضل لديك إلى والدتك. ومع ذلك ، فإن الفوائد الصحية تعني أن هذا الاتجاه مفيد لنا جميعًا ، بما في ذلك أولئك الذين يمرون بأوقات عصيبة في حياتهم ، وأولئك الذين يمرون بالتعافي والاعتدال من تعاطي المخدرات. بالنسبة لأولئك الذين يكافحون قضايا الصحة العقلية الشديدة مثل هذه ، يمكن أن يكون تدوين اليوميات أثناء التعافي أداة مفيدة بشكل لا يصدق للمساعدة في توجيههم خلال هذه العملية. الدكتورة هناء أبو شهبه: دينامية شخصية مدمن الهيروين. إذا كان هذا شيئًا تعتقد أنه سيكون مفيدًا لك أثناء فترة التعافي ، فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها استخدام دفتر اليوميات لمساعدتك ، وأنواع عديدة من اليوميات للاختيار من بينها. ما هو دفتر اليومية في التعافي؟ النوع الأكثر شيوعًا من كتابة اليوميات هو الاحتفاظ بمذكرات تفصيلية عن أنشطتك اليومية ومشاعرك بشأن الأحداث ، مما يسمح لك بالاحتفاظ بسجل للأحداث وكنتيجة لذلك ملاحظة أي تغييرات في السلوك ، سواء كانت إيجابية أو سلبية.