ما أهم اعمالك المسرحية التي شاركت بها في بداية مشوارك الفني ؟ « بدأت الاحتراف في مجال التلفزيون في مسلسل « ورق الورد » وكان من اخراج سهيل الياس ومسلسل « موج ازرق » من اخراج احمد جلبوش والمسلسل البدوي « عين الهقاوي ومسلسل « حنايا الغيث » من انتاج عصام حجاوي واخراج حسام حجاوي وشاركت بمسلسل مالك بن الريب بـ مسلسل العقاب والعفرا. وشاركت ايضا في العديد من المسرحيات اهمها ، ملحمة فرج الله اخراج خالد الطريفي, و»مسرحية جثه على الرصيف» ،ومسرحية «صوت عالي »وقائع موت السيد حمد» اخراج احسان الشريده و»بوابة خمسة» اخراج مجد القصص ، و»كوكب الاحلام» اخراج وصفي الطويل وحصلت على جائزة افضل ممثل دور اول. ومسرحية جرى التحولات وكان مسؤول عن الماده الفلميه وفي تونس تم عرض مسرحية بوابه خمسه للدكتوره ماجده القصص.. تصنيف:ممثلون أردنيون - ويكيبيديا. وكانت من اجمل المسرحيات … وشاركت بالشارقة في مسرحية استراح على متن الريح اخراج الاستاد نبيل صوالحه ومثلت شخصية جبران ( مسرحية جبران خليل جبران) حضرها القاسمي حاكم الشارقة كما انني شاركت في مسرحية " هاملت " في الاردن وكانت نتاج ورشة مسرح " تم اخذ نبذة عن مسرحية للراحل ممدوح ادوارد بمسرحية هاملت يستيقظ متأخرا وتم تطويرها حتى خرجنا بمسرحية هاملت بعد حين ونجحت نجاحا باهرا.
شاهد أيضًا: معلومات عن الممثلة ادريانا اوجارت 3- السينما بالإضافة إلى أعمال المسرح والتلفزيون، قام الفنان "عاكف نجم" بالدخول في عالم السينما أيضاً، ومن بعض أفلامه السينمائية: فيلم "الرغبة في السقوط" عام 2005م، هو فيلم من تأليف "عادل الجابري"، ويحكي قصة امرأة تدعى "عبير" مات زوجها أثناء قيامهما برحلة على قارب سياحي بسبب حدوث انفجار، ولكنها نجت من ذلك الحادث، وبعد وفاة زوجها بفترة تقوم "عبير" باكتشاف أن زوجها كان يعمل مع مجموعة تتاجر في المخدرات وغيرها من الأحداث. فيلم "الخوافي والقوادم في نصرة الإسلام:" عام 2009م، وهو فيلم سوري ديني إسلامي يتحدث عن قصة النبي صلى الله عليه وسلم وما مر به آل هاشم مع النبي صلوات الله عليه قبل البعثة وبعدها؛ حيث قام الفنان "عاكف نجم" بأداء دور عم النبي صلى الله عليه وسلم "أبو طالب"؛ الفيلم من تأليف "عثمان جحا" ومن إخراج "سيف شيخ نجيب". 4- الإخراج وعلى الصعيد الإخراجي قام الفنان "عاكف نجم" بإخراج ثلاثة أفلام وهم: فيلم "نداء قلب" عام 1943م. فيلم "ملآمح ملونه" عام 2001م. فيلم "الدوار التاسع" عام 2007م. ممثل اردني بدوي قديم. خامساً الدبلجة شارك الفنان "عاكف نجم" أيضاً في دبلجة العديد من مسلسلات الكرتون ومنها: المغامرون الأبطال – في دور "بديع + حازم".
كما قدمت بعض التجارب السينمائيه ، مثل فيلم « اعادة تدوير » اخراج نبيل مرار ، وفيلم « العشاء الاخير » اخراج محمد علوان ، وفيلم « المنفيون » اخراج حازم الاغا ، وفيلم « الحقيقه بلا حدود » اخراج احمد اليسير. ما هي المسلسلات التي لقيت رواجا كبيرا بين الجماهير من المسلسلات التي لقيت رواجا كبيرا و صيتًا واسعا ونالت اعجاب الجماهير لعبي دور رئيسي لشخصيتين رئيسيتين في العملين البدويين « ثأر غليص » و« نوف », فــ لعبت دور « متعب » في مسلسل « نوف » فـ يقتل والده بمساعدة والدته للسيطرة على القبيلة والانتقام لمقتل شقيقته « الشموخ » ومواجهة قاتلها, و« غليص » في « ثأر غليص » هو الحفيد الذي يعود إلى والده « رميح » بعد خطفه ويكبر ويقرر الثأر لجده. كما شاركت في «شيء من الماضي» حيث لعبت دور «مصطفى» وهو دليل سياحي مهذب يعيش علاقة عاطفية من طرف واحد ويفرح بالسفر وكان آن ذاك الدور محدود المساحة ، لكني لم أرفض طلب للمنتج عصام حجاوي لأن حجاوي دوما يمنح الفرص للشباب وهذا ما فعله معي في مسلسل « نوف » ويقول الفنان " منذر " لا أتملق إن قلت ذلك أيضًا عن المركز العربي بخصوص « ثأر غليص »، وكذلك المنتج والمخرج إياد الخزوز صاحب نقلتي النوعية والمهمة في « أبناء القلعة ».
والساحة الفنية الأردنية من وجهة نظر الصفدي بحاجة إلى جيل من الشباب يطرق اللون البدوي، مبديا أسفه لقلة العاملين في هذا المجال، خصوصا أنه مرتبط بالبداوة والأصالة العربية ويجب استغلاله بشكل أمثل. وما ينقص الساحة الفنية كذلك، كما يقول، الأعمال الاجتماعية والقروية والتاريخية والبوليسية. وعن المشاركة في أعمال أردنية أو عربية فيقول" إما أن أقوم بدور البطولة المطلقة وبالشروط المادية والمعنوية التي أريد، وإما الاعتذار"، مبيناً أن هذه الشروط جعلته يخسر العديد من أصدقائه وزملائه المنتجيين العرب. ويضيف "هذا ليس غروراً، وإنما ثقة بالنفس، واحترام للهوية الأردنية؛ بأننا أشخاص أصحاب قيمة وكبار ولسنا صغارا". وعن كيفية قضاء الصفدي أوقات فراغه فيشير إلى أنه عضو في نادي الأردن منذ أكثر من 30 عاما، ويقضي معظم وقته في لعب "الشدة" مع أصدقاء له من خارج الوسط الفني. ممثل اردني بدوي 2021. أما بالنسبة إلى المطربين الذين يفضل سماع أغنياتهم فيقول "أنا دقة قديمة، أحب عبد الحليم وعبد الوهاب وفيروز، مع احترامي لوجود أصوات أخرى جميلة". أما عن الممثل الذي يحب فيردف "أفضل حضور العمل الجّيد بغض النظر عن الممثل؛ سواء أكان أردنيا أو سوريا أو عراقيا أو غير ذلك".
كوم نسخة محفوظة 01 أبريل 2016 على موقع واي باك مشين. ^ موقع القرية نسخة محفوظة 28 ديسمبر 2007 على موقع واي باك مشين. ^ العربية نت نسخة محفوظة 04 أغسطس 2017 على موقع واي باك مشين. بوابة الأردن بوابة أعلام في كومنز صور وملفات عن: هشام حمادة
– الألياف الغذائية: حيث أن الألياف الغذائية تزيد نسبة حرق الدهون إلى 25% لأنها تحتاج لوقت أطول في الهضم ويحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من السعرات الحرارية، كما أن الألياف الغذائية تتحكم بمستوى السكر في الدم، ويمكن الحصول عليها من الفواكه الطازجة، والخضروات. – الأوميجا3: إن تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا3 يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم، كما أنه يزيد من كتلة الجسم العضلية مما يؤدي إلى زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم. – المعادن: كالكالسيوم والحديد يرفعان نسبة الأيض بصورة كبيرة مما يؤدي إلى زيادة معدلات حرق الدهون. تناول الوجبات الغذائية ببطء إن عدم السرعة في تناول الطعام يعطي إحساس بالشبع حيث أنه عند تناول كميات قليلة من الدهون فإن ذلك يعمل على زيادة أداء الجهاز الهضمي في حرق المزيد من الدهون. تناول الشاي الأخضر أثبتت الكثير من الدراسات أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة فعالة تعمل على رفع معدل الأيض في الجسم وتزيد من سرعة حرق الدهون، ويفضل أن نضيف إليه عصير الليمون من أجل الحصول على نتيجة أفضل. شرب الكثير من الماء ينصح دائماً بتناول ما يزيد عن 8 أكواب في اليوم الواحد من الماء، حيث أن هذه الكمية تساعد في رفع معدل الأيض بنسبة 30%، كما أن شرب الماء يساعد في حرق الدهون حيث أنه يحتاج لمزيد من السعرات الحرارية من أجل زيادة درجة حرارة الماء إلى 36 درجة مئوية، كما ينصح بشرب 2 كوب من الماء قبل تناول الوجبة الغذائية لأن ذلك يزيد من الإحساس بالشبع مما يؤدي إلى زيادة حرق الدهون على المدى البعيد، هذا بالإضافة إلى أن الماء مهم جداً لكل أعضاء الجسم فهو يساعد على ترطيب البشرة خلال فترات الرجيم، ويقلل من فرص إصابة الجسم بالكثير من الأمراض مثل أمراض القلب.
لابد من النوم العميق لمدة 6 ساعات على الأقل, حيث أن قلة النوم تسبب انخفاض معدل حرق الدهون, حيث أن الجسم يحتاج فترة النوم لبناء الانسجة العضلية, والتخلص من السموم وتنظيم وظائفه المختلفة 0 شرب الماء بكثرة, يرفع معدل حرق الدهون بالجسم بنسبة 30%, كما ان الجسم يحرق دهون إضافية, لرفع درجة حرارة المياه, وعند شرب كوب أو اثنين من المياه قبل الوجبة, فإن ذلك سوف يساعد, على تقليل كمية الطعام التى يتم تناولها. ممارسة تمارين الأوزان, لزيادة حجم الكتلة العضلية بالجسم, التى تعمل على زيادة معدل حرق الدهون, فعند تكوين العضلات يحتاج الجسم لسعرات أكثر لبناء العضلات كما ان العضلة تحرق الدهون التى حولها ممارسة التمارين الرياضية, التى تعمل على زيادة معدل ضربات القلب, مثل الجري, والمشي السريع, والايروبكس المتواصل لمدة لا تقل عن نصف ساعة, يعمل على زيادة معدل حرق الدهون, على مدار اليوم كله وليس فقط أثناء التمرين. هناك اعشاب ومشروبات, تساعد على زيادة معدل حرق الدهون بالجسم, مثل الشاي الأخضر, والقهوة الخضراء, ومشروب الزنجبيل والقرفة, احرصي على تناول ثلاث أكواب من النوع المفضل لكي, على مدار اليوم, ويفضل عدم إضافة سكر, ويمكن خصم تلك المشروبات من الحصة اليومية من المياه.
وتتوفر الألياف في كثير من الأطعمة مثل التفاح، البروكلي، والفاصوليا البيضاء. كما ينبغي تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. ممارسة الرياضة اليومية لا يشترط ممارسة التمارين الرياضية الشاقة لتحسين عملية الحرق، بل يمكن الإكتفاء بالتمارين البسيطة أو الأنشطة الرياضية التي لا تتطلب مجهود كبير مثل رياضة المشي والركض والسباحة وركوب الدراجة. ولكن الأهم هو الإنتظام في ممارسة الرياضة بشكل يومي ولمدة لا تقل عن 20 دقيقة تزامناً مع اتباع الحمية الغذائية الصحية، فهذا يزيد من فرص حرق الدهون والحصول على وزن مثالي في فترة قليلة. للمزيد: متى يظهر تأثير الرياضة على الجسم؟ شرب الماء لا يقل شرب الماء أهمية عن الأمور الأخرى خلال اتباع الرجيم لفقدان الوزن. ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً لتحفيز التمثيل الغذائي بالجسم ، وهو ما يساعد في زيادة الحرق والتخلص من الوزن الزائد. تناول الوجبات في مواعيد محددة ينبغي تناول الوجبات الثلاثة في مواعيد محددة يومياً لأن هذا يساعد في فقدان الوزن. كما يجب عدم التخلي عن أي وجبة منهم، لما لهم من دور كبير في تحفيز عملية حرق الدهون بالجسم.
هل التعرق من علامات حرق الدهون؟ لا يعد التعرق من علامات حرق الدهون في الجسم، بل فهي وسيلة فقط لتبريد الجسم في أثناء التمرين وهو في المقام الأول تخلص من الماء والأملاح في الجسم. يفسر ذلك وجود بعض الرياضات التي تساعد على حرق الدهون بقوة دون عرق مثل السباحة. كيف اعرف أن الجسم يحرق من الدهون المخزنة؟ من أهم العلامات التي عليها اعرف أن الجسم يحرق من الدهون المخزنة هي التغير في مقاسات اللبس وأبعاد وتنسيق الجسم. فالتخلص من كيلو دهون يظهر بوضوح في صورة وهيئة الجسم، ويجب اتباع بعض الإرشادات في محاولات التخلص من الدهون لضمان الإطاحة بالدهون دون التأثير على الكتلة العضلية، مثل: اتباع أنظمة حميات غذائية غنية بالبروتين ومتوازنة الدهون الصحية. ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 60 دقيقة في المرة الواحدة لضمان حرق الدهون. ممارسة الرياضة 5 مرات أسبوعياً. لماذا الجسم لا يحرق الدهون؟ لعل من أهم الأسئلة التي تراودك دائماً في بداية رحلتك للتخلص من الدهون هو سؤال لماذا لا يحرق الجسم الدهون؟ قد تقع في إحدى الفخاخ التي تؤثر على حرق الدهون مثل: عدم تناول كميات بروتين كافية. ممارسة الرياضة أقل من 30 دقيقة، فلا تبدأ حرق الدهون بعد.
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟ يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك هرمون الإستروجين تقوم المبايض بإنتاج هرمون الإستروجين، وهو الهرمون الأنثوي الأساسي، وله العديد من الوظائف المتعلقة بجسم المرأة، وللحفاظ على خصوبة المرأة ، يقوم الإستروجين بتخزين الدهون في الجسم بدءاً من مرحلة البلوغ، كما أنه يحفز زيادة الدهون في النصف الأول من الحمل. وفي مرحلة انقطاع الطمث، تنخفض مستويات هرمون الإستروجين في الجسم، لينتقل موقع تخزين الدهون من الوركين والفخذين إلى منطقة البطن. طرق الحفاظ على مستويات الإستروجين في الجسم يمكن أن تساعد بعض الطرق في إدارة مستويات هرمون الإستروجين في الجسم بشكل أفضل، وتتمثل في: تناول الألياف: تساعد الألياف في تقليل مستويات هرمون الإستروجين بالجسم، كما أنها تزيد الشعور بالشبع. تناول الخضروات الورقية: أيضاً تلعب الخضروات الورقية دوراً في الحفاظ على مستويات هرمون الإستروجين بالجسم. تناول بذور الكتان: ينصح بتناول بذور الكتان التي ت ساعد في الحفاظ على نسبة هرمون الإستروجين في جسم المرأة. ممارسة الرياضة: يجب ممارسة الرياضة يومياً للحفاظ على اللياقة البدنية ومستويات هرمون الإستروجين بمعدلها الطبيعي.