لي سو هيوك هو ممثل وعارض كوري جنوبي ولد في 31 مايو 1988. [1]
بعقلٍ لامع، نِعم فطرية، وسحرٌ آسر، يمتلك جوو وون كل شيءٍ بأستثناء الحس السليم عندما يتعلق الأمر بالمواعدة. يونا ستلعب دور "تشون سا رِنغ" التي تجعل العالم أكثر إشراقًا بابتسامتها فقط. حصلت تشون سا رِنغ على وظيفة في فندق "King" الذي اعطاها أسعد الذكريات عندما كانت صغيرة، وكبِرت في مواجهة جميع أنواع التحيز وسوء الفهم. بعد الانتهاء من التصوير، سيبدأ عرض دراما "King the Land" هذا الخريف. لم يتم تحديد جدول ومنصة العرض بعد. أسبوع واحد في 20 أبريل، 2022 في 19 أبريل، أكدت مصادر من وكالة الفنانة بأنها ستشارك في المسلسل الرومانسي الغامض "Good Job". يتناول المسلسل تتبع التحقيق المشترك والقصة الرومانسية لتشيبول الذي يعيش حياة ثانية كمحقق وامرأة ذات رؤيةٍ خارقة. ستلعب يوري دور 'دون سيرا' وهي سابقًا 'هان سول لوك'، شخصية مرحة ولدت برؤيةٍ خارقة. من أجل إخفاء قواها، تتجول دون سي را وهي ترتدي نظاران سميكة لتستخدم قدرتها سرًا. لى سو هيوك - ويكيبيديا. أثناء توليها العديد من الوظائف الفردية لمساعدة الناس من حولها ، تلتقي بـ أون سون وو وتبدأ قصة حب فوضوية. في السابق، تمكنت يوري والممثل جونغ إيل وو من أسر قلوب المشاهدين في مسلسل قناة MBN الشهير "Bossam: Steal The Fate"، كما حقق المسلسل أعلى معدلات مشاهدة في تاريخ قناة MBN، مما جعل المشاهدين يتوقعون بشدة لم شمل الممثليّن مرةً أخرى.
سيتم بث مسلسل "Good Job" في النصف الثاني من هذا العام. 3 أسابيع في 6 أبريل، 2022 وكالة آيو تستجيب للتقارير حول مسلسلها القادم. في 6 أبريل، ذكرت صحيفة Ilyo أن آيو من المحتمل أن تلعب دور البطولة في مسلسل جديد للكاتبة بارك جي أون. رداً على التقرير، أوضحت وكالة EDAM للترفيه: " لمن الصحيح انه عُرض على آيو دور البطولة لمسلسل الكاتبة بارك جي أون القادم، لكن آيو قد رفضت رفضت العرض باحترام ". من الاعمال السابقة للكاتبة هو مسلسل "My Love From the Star" و"The Producers" و"The Legend of the Blue Sea" و"Crash Landing on You" والمزيد. يقال إن مسلسلها الجديد سيكون حول عائلة تشايبول. ترقبوا المزيد من التحديثات! – 3 أسابيع في 5 أبريل، 2022 سيلعب دي او من EXO دور البطولة في الدراما القادمة "Prosecutor Jin's Victory" على قناة KBS تتحدث الدراما عن قصة مدعٍ عام يدعى جين جونغ يتصف بسلوكه السيء والمخادع، يعمل على الاطاحة بالاماكن المقدّسة التي اسستها واساسها الثروة والسلطة، بل إنهُ يقضي على الاُناس الجشعين الذين يعيشون في تلك الاماكن الدينية. إنهُ يبتكر الاساليب المراوغة التي تخدمه عوضًا عن الأساليب التقليدية، والحيل على الاجراءات الاساسية نفسها، واستخدام الخداع على الإخلاص من اجل منع السلطات الفاسدة من تقويض المجتمع.
أثناء اتباع برنامج غذائي خالي من السكر يمكنك الإختيار ما بين هذه الوجبات: وجبة الإفطار عبارة عن تناول طبق من الحبوب مع كوب من الحليب خالي الدسم، أو شريحتان من الخبز المحمص مع المربى، أو تناول الحليب الخالي من الدسم مع الفواكه الطازجة. في وجبة الغداء يمكنك تناول شريحة من الدجاج أو الديك الرومي مع شريحتين من الخبز الأسمر، أو تناول سلطة المكرونة مع طبق من الخضروات الطازجة أو المطهية، أو طبق من الحساء مع شطائر تركي، ويمكن تناول الفواكه مع الحليب خالي الدسم كوجبة خفيفة بين الأكلات. في وجبة العشاء يمكن تناول شريحة من الدجاج المشوي مع البطاطا الحلوة المشوية أو تناول الخضروات المشوية، اللحم البقري مع الأرز البني والخضروات، رقائق من الدجاج مع السلطة الخضراء الطازجة الغير مضاف إليها الملح أو أي منكهات، سمك السلمون مع السبانخ المضاف إليها عصير الليمون، أو تناول المكرونة مع الخضراوات المطهية على البخار، يمكن أيضاً تناول السلطة الخضراء مع طبق من اللازانيا وإضافة ملعقتين من زيت الزيتون.
كذلك يجب الحرص على إدخال الخضراوات الغنية بالألياف والماء مثل الخيار والطماطم في وجبات الإفطار والسحور أيضًا. يجب على مريض السكري تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة خلال شهر رمضان، لأن ذلك يسبب زيادة إدرار البول. كذلك يجب على مرضى السكري تجنب تناول المشروبات الغازية، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات، ويفضل استبدالها بمشروبات أخرى غنية بوجود الماء مثل سلطة الخضراوات أو الشوربة. نظام غذائي لمرضى السكر - سطور. ومن أهم توصيات ال برنامج غذائي لمرضى السكري في رمضان هو ضبط كميات الطعام التي يتم تناولها، حيث أن الزيادة في كميات الطعام يسبب ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم، وهذا يسبب انخفاض نسبة الجلوكوز، ومن ثم الشعور بالجوع، وتناول كميات أخرى من الطعام، وفي النهاية يختل النظام الغذائي ويؤثر بالسلب على الصحة العامة. من الممكن أن يبدأ مريض السكري وجبة إفطاره بتناول ثلاثة ثمرات، وهذه طريقة صحية جدًا. كما ينصح بإضافة الكثير من الخضراوات في وجبة الإفطار، حيث يساعد ذلك في تزويد الجسم بالفيتامينات. من الممكن أيضًا إضافة الحبوب الكاملة في وجبة إفطار مرضى السكري، حيث يساعد هذا في إمداد الجسم بالطاقة والألياف التي يحتاج إليها.
3. لابد أن يحتوي الغذاء على جميع العناصر الغذائية (نشويات – دهنيات – بروتينات). وبنسبة محددة لكل منها تبعاً لحالة المريض. 4. الالتزام بمواعيد الوجبات خاصة عند استعمال علاجاً لخفض نسبة السكر بالدم.. فالإهمال في ذلك سيؤدي إلى انخفاض حاد في نسبة السكر ويعرض المريض للخطر. 5. إذا كانت هناك زيادة بالوزن فلابد من إنقاص كمية الطعام ومزاولة التمارين الرياضية بهدف إنقاص الوزن والوصول للوزن المثالي. تعرف على أفضل نظام غذائى لمرضى السكر.. تناول الخضراوات وقلل الملح - اليوم السابع. 6. التعرف على تأثير الكميات والأنواع المختلفة من الطعام على نسبة السكر بعد الأكل فذلك سيساعد على التحكم الأفضل على نسبة السكر بالدم. 7. عدم إجراء أي تغيير في جرعة الدواء قبل التأكد من الالتزام بالنظام الغذائي المحدد من قبل الطبيب. أهداف التغذية الصحية لمرضى السكري: 1. تنظيم نسبة السكر في الدم في الحدود الطبيعية بموازنة كل من الغذاء ، الدواء ، والتمارين الرياضية. 2. تنظيم نسبة الدهون بالدم وهي: - الكولسترون الكلي (القليل الكثافة ، العالي الكثافة) والدهنيات الثلاثية. 3. تقديم السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ أو للوصول للوزن المثالي للبالغين وللنمو الطبيعي للأطفال والبالغين ، ولمواجهة الاحتياج الزائد من السعرات للسيدة الحامل أو المرضع أو عند المرض.
تناول البروتين يوفر البروتين الطاقة اللازمة للجسم كما أنه يساعد في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكريات ويزيد الشعور بالإمتلاء. يجب اختيار البروتين الخالي من أي دهون لأنها تشكل مخاطر صحية عديدة وخاصةً لمريض السكري. وتتمثل الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين في: البيض والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان خالية الدسم واللحوم والدواجن الخالية من الدهن. 3. تجنب بعض أنواع الفواكه على الرغم من أهمية الفواكه في رجيم مرضى السكري، ولكن يجب استثناء بعض أنواع الفواكه في حالة اتباع مريض السكري لحمية غذائية، حيث أن بعض أنواع الفواكه تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات، وأبرزها: الموز الناضج، المانجو، العنب، التين والبلح. كما يجب تجنب العصائر الخاصة بهذه الفواكه لأنها غنية بمستويات عالية من السكريات حتى بدون إضافة السكر إليها. وفي حالة تناول الأنواع الأخرى من الفواكه، فيجب استشارة الطبيب بشأن الكميات المناسبة خلال اليوم لأنها تحتوي أيضًا على السكريات ولكن بنسب منخفضة. 4. الإكثار من شرب الماء خلال اتباع الحمية الغذائية لمريض السكري، يجب أن يحرص على شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل دون إضافة السكر إليها، حيث تساعد هذه السوائل على تنظيم معدلات الجلوكوز في الدم.
الدهون المتحولة: يتم العثور على هذه الأنواع من الدهون في "الوجبات الخفيفة المصنعة"، والسلع المخبوزة، "السمن". الكولسترول: وتشمل مصادر الكولسترول " منتجات الألبان عالية الدسم" والبروتينات الحيوانية عالية الدهون، "صفار البيض" والكبد، وغيرها من اللحوم الجهاز. المعدل اليومي للكولسترول 200 مليغرام (ملغ) من الكولسترول في اليوم. الصوديوم. الهدف أقل من 2300 ملغ من الصوديوم يوميا. ومع ذلك، إذا كانت مصاب ايضا "بارتفاع ضغط الدم"، يجب أن تقلل معدل تناولك للصوديوم لأقل من 1500 ملغ من يوميا. الفائدة من انشاء نظام غذائي صحى لمريض السكري الفائدة من انشاء حمية غذائية: الوصول بوزنك الي الوزن المثالي ،وضبط معدل السكر ، والتقليل من خطر الاصابة بمضاعفات السكري مثل امراض القلب ، ارتفع الضغط ،والدهون في الجسم. عندما تقوم بتناول الاطعمة والأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والدهون بكمية كبيرة عن احتياج جسمك ، فبالتالي ترتفع نسبة السكر في الدم وتؤدى لمشاكل صحية. يمكنك ان تحافظ علي نسب السكر في المعدل الامن ، عن طريق تناول الاطعمة الصحية وتغيير عادات الطعام السيئة الخاصة بك. اذا كنت مصاب بالسكر من النوع 2. ووزنك زائد عند المعدل الطبيعي بدرجة كبيرة ، عليك ان تعيد التفكير لخسارة هذا الوزن الزائد ، لانه سيعيقك في ضبط نسبة السكر الخاصة بك.
وجبة الفطور: وغيف من الخبز الأسمر مقطع إلى شرائح بيضة مسلوقة طازجة أو شريحة من الجبن قليل الدسم أو علبة زبادي واحدة خالية من الدسم ملعقتين من مربى خاص بمرضى السكري (إختياري) طبق صغير من شرائح الخيار والبندورة الطازجين وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعة تتمثل بحبة من الفاكهة الطازجة مثل البرتقال أو الجريب فروت أو التفاح. وجبة الغداء: طبق متوسط من السلطة الطازجة. شريحة من (الدجاج أو السمك) المشوي أو المدخن مع ملعقتين من زيت الزيتون طبق من الخضار المشوية بجانب طبق السمك أو الدجاج صحن صغير من الأرز أو المعكرونة الخالي من الزبدة كأس من عصير البرتقال الطازج الخالي من السكر وجبة خفيفة بعد الغداء بساعتين تتمثل بقطعة بسكويت سهلة الهضم بجانب فنجان من الشاي الأخضر وجبة العشاء: علبة من اللبن الزبادي منزوع الدسم رغيف من الخبز الأسمر طبق من الخضروات الطازجة مثل سلطة الخس والبندورة مع زيت الزيتون حبة أفوكادو متوسطة مقطعة لمكعبات أو أحد البدائل وجبة خفيفة قبل النوم مباشرة وأفضل وجبة هي كوب من الحليب خالي الدسم. المصادر: 1 ، 2 ، 3 ، 4
شاي الأعشاب يمكن لمرضى السكري تناول الأنواع المختلفة من شاي الأعشاب، مثل النعناع والكركديه والزنجبيل لأنها تخلو من السكر والسعرات الحرارية والكربوهيدرات، ما يعني أنها لن تساهم في زيادة نسبة السكر في الدم. ويضاف إلى ذلك أن شاي الأعشاب يعد مصدرا غنيا لمضادات الأكسدة، التي تتميز بفوائد متنوعة للجسم. الماء توصي بعض المعاهد الطبية بشرب كميات وفيرة من المياه يوميا، لأنه يساهم في زيادة قدرة الجسم على التخلص من الغلوكوز الزائد، إضافة إلى دوره في تعزيز الدورة الدموية والوظائف الحيوية للجسم من دون التسبب في زيادة السكر في الدم. ويمكن للإنسان أن يتناول ما بين 9 إلى 13 كوب ماء يوميا وفقا لتوصيات الأطباء. الشاي الأخضر يساهم الشاي الأخضر في تقليل تأثير مرض السكري على الجسم خاصة عندما يتم تناوله دون إضافة السكر، بينما يكون له آثار إيجابية على الصحة العامة. الحليب منخفض الدسم يحتوي الحليب على مكونات غذائية تشمل معادن وفيتامينات مفيدة لصحة الجسم، لكن تلك الفائدة ترتبط بتناوله منزوع الدسم ودون إضافة السكر.